Lunch & Learn:
Fokus & Flow statt Alltagschaos
Dein Alltag ist voll. Dein Anspruch hoch.
Und trotzdem hast Du am Ende des Tages oft das Gefühl, nur reagiert zu haben – statt wirklich voranzukommen?
In diesem interaktiven Lunch & Learn zeigen Katharina und ich Dir,
wie Du die drei größten Zeitfresser erkennst, die Dir täglich Energie, Fokus und innere Ruhe rauben –
und wie Du sie mit einfachen, sofort umsetzbaren Impulsen in den Griff bekommst.
👉 Für mehr Klarheit.
👉 Für mehr innere Ruhe.
👉 Für mehr Flow im Alltag.
Am 12. März 2026 | Live bei Zoom | 60 Minuten | inkl. Übungen & Wissens-Transfer nur 20,00 Euro netto
Dein Alltag fühlt sich so anstrengend an
Vielleicht kennst Du das:
❌ Du springst von E-Mail zu Nachricht zu Termin – und kommst nie richtig in den Flow
❌ Alles fühlt sich gleich dringend an
❌ Dein Kopf ist ständig voll: Todo-Listen, Zweifel, Grübelschleifen
❌Pausen fühlen sich eher wie „Zeitverlust“ an als wie Erholung
Das Problem ist nicht mangelnde Disziplin.
Und auch nicht, dass Du „einfach besser planen müsstest“.
👉 Das eigentliche Problem sind unsichtbare Zeitfresser,
die Dich im Dauer-Alarmmodus halten – mental wie körperlich.
Zeitfresser kosten mehr als nur Zeit!
Zeitfresser stehlen nicht nur Minuten oder Stunden.
Sie kosten Dich auch:
-
mentale Kapazität
-
Energie
-
innere Ruhe
-
Entscheidungsfähigkeit
-
echte Erholung
Dein Nervensystem bleibt dabei oft im Stressmodus –
selbst dann, wenn Du eigentlich „nichts Dramatisches“ erlebst.
Die gute Nachricht:
Schon kleine Veränderungen können hier Großes bewirken.
Die Lösung:
Konkrete Tipps gegen die 3 größten Zeitfresser.
In diesem Lunch & Learn schauen wir uns die drei häufigsten Zeitfresser (besonders bei engagierten, verantwortungsbewussten Frauen) an:
❌ Ständige Ablenkung & Reizüberflutung
Benachrichtigungen, E-Mails, Social Media, kleine Unterbrechungen zwischendurch –
jede Ablenkung reißt Dich aus dem Fokus. Und Dein Gehirn braucht oft 10–20 Minuten, um wieder richtig anzukommen.
👉 Ergebnis: Das Gefühl, nie fertig zu werden – und ständig gehetzt zu sein.
Du lernst im Lunch & Learn:
-
wie Du Fokuszeiten sinnvoll gestaltest
-
wie Du Dein Nervensystem dabei mitnimmst
-
konkrete Tools für weniger Ablenkung & mehr Flow
❌ Fehlende Prioritäten & ständige Verfügbarkeit
Alles wirkt gleich wichtig.
Du reagierst mehr, als dass Du bewusst gestaltest.
Oft ist das kein Zeit-, sondern ein Entscheidungsproblem – verstärkt durch das Bedürfnis, allen gerecht zu werden.
👉 Ergebnis: Die wirklich wichtigen Dinge rutschen nach hinten.
Du lernst im Lunch & Learn:
-
wie Du täglich Klarheit über das Wesentliche gewinnst
-
wie sich Priorisierung im Körper anfühlen darf
-
eine einfache Übung für sofort mehr innere Ordnung
❌ Grübeln, Perfektionismus & mentale Überlastung
Gedankenkarussells, hohe Ansprüche, Zweifel –
viel Energie geht nach innen verloren.
👉 Ergebnis: Dauerstress, Entscheidungserschöpfung, wenig echte Erholung.
Du lernst im Lunch & Learn:
-
wie Du mentalen Ballast schnell aus dem Kopf bekommst
-
warum „done besser als perfekt“ Dein Nervensystem entlastet
-
kleine, alltagstaugliche Regulationstools
Dieser Workshop ist für Dich, wenn Du:
- beruflich engagiert bist und viel Verantwortung trägst
- oft das Gefühl hast, nur noch zu reagieren
- Dir mehr Fokus, Ruhe und Klarheit wünschst
- keine Lust auf komplizierte Zeitmanagement-Systeme hast
- Deinen Körper und Dein Nervensystem mit einbeziehen möchtest
Dieser Workshop ist nichts für Dich, wenn Du:
-
eine starre Produktivitäts-Methode suchst
-
„höher, schneller, weiter“ statt nachhaltiger Veränderung willst
-
glaubst, Du müsstest Dich nur mehr zusammenreißen
Veränderung beginnt nicht mit mehr Disziplin.
Sondern mit tieferer Selbstregulation, Klarheit und bewussten Entscheidungen.
Wenn Du Lust hast,
Deinen Alltag wieder ruhiger, klarer und fokussierter zu gestalten,
dann sei dabei.
Lunch & Learn: Fokus & Flow statt Alltagschaos
📍 live via Zoom am 12.03.2026 von 12:00 bis 13:00 Uhr
⏱ ca. 60 Minuten
🎧 inkl. Übungen & alltagstauglichem Transfer
💲 nur 20,00 Euro netto
Das ist drin für Dich – Alle Infos auf einen Blick:
✅ Ein 60 Minuten Live Termin per Zoom.
✅ Am 12.03.2026 von 12:00 – 13:00 Uhr.
✅ Wissensinput: Warum Zeitfresser so viel mehr kosten als Zeit – und was Dein Nervensystem damit zu tun hat.
✅ Die 3 Zeitfresser & Lösungen – plus konkrete Tools & Mini-Übungen zur direkten Anwendung.
✅ Von Wissen zu Wirkung: Was ist für Dich gerade machbar?
✅ Klare Take-aways für Deinen Alltag
✅ Nur 20,00 Euro netto
Erkenne Deine größten Zeitfresser,
die Dir täglich Energie, Fokus und innere Ruhe rauben –
und löse sie mit einfachen, sofort umsetzbaren Impulsen auf.
Das sind wir und so unterstützen wir Dich:
Ich bin begeisterter Nervensystem- und Yoga-Coach, schreibe leidenschaftlich gern, lache viel und laut und liebe es, mich jeden Tag ein bisschen besser kennen zu lernen.
Ich unterstütze Dich dabei, Deine innere Mitte (wieder) zu finden und gelassen und gleichzeitig voller Energie selbstbestimmt Deinen Alltag zu gestalten.
Mein Name ist Sonia Schüttler und ich habe vor über 20 Jahren meine Ausbildung zur Industriekauffrau abgeschlossen. Danach habe ich jahrelange Erfahrung als Assistenz und Sachbearbeitung gesammelt und bin jetzt seit Anfang 2018 als selbstständige virtuelle Assistentin tätig.
Selbstständig zu sein ist für mich mehr als nur ein Job: Durch die Freude an der Arbeit und den tieferen Sinn, den ich darin sehe, kann ich noch bessere Leistungen für meine Kunden:innen erbringen.
Ich möchte Dich dabei unterstützen, Dein Business entspannt zu organisieren, weil ich aus eigener Erfahrung weiß, wieviel positives die richtigen Organisations-Gewohnheiten in Deinen Business Alltag bringen können.
