Lunch & Learn:
Feierabend ohne schlechtes Gewissen
Nicht noch ein Workshop darüber, wie ich besser arbeite, sondern einer darüber,
wie ich wirklich aufhöre zu arbeiten.
Rahmen & Organisation:
⏱ Am 27. Oktober 2026 um 12 Uhr – Dauer: ca. 60 Minuten
🎧 inkl. pratischer Übungen & alltagstauglichem Transfer
💲20,00 Euro netto
Abschalten, obwohl noch nicht alles erledigt ist.
Der Laptop ist zu.
Aber Dein Kopf arbeitet weiter.
Du denkst beim Abendessen noch an die E-Mail, die Du beantworten wolltest. Im Bett fällt Dir plötzlich ein, was Du für morgen vorbereiten musst. Und morgens unter der Dusche bist Du gedanklich schon wieder mitten im ersten Meeting.
Feierabend zu machen klingt eigentlich ganz einfach. Ist es aber oft nicht.
Gerade im Homeoffice, mit Smartphone und ständiger Erreichbarkeit verschwimmt die Grenze zwischen Arbeit und Freizeit schnell.
In unserem Lunch & Learn zeigen wir Dir, wie Du Deinen Arbeitstag bewusst abschließt, den Arbeitsmodus verlässt und wirklich im Feierabend ankommst.
Dabei betrachten wir beide Seiten: Klarheit im Außen und Sicherheit im Innen.
Denn gute Organisation allein sorgt nicht automatisch dafür, dass Dein Kopf abschaltet. Und auch die beste Entspannungsübung hilft wenig, wenn im Kopf noch zehn offene Aufgaben kreisen.
Dein Arbeitstag ist vorbei. Aber Dein Kopf hat noch nicht Feierabend.
Vielleicht kennst Du das:
❌ Du schließt den Laptop, aber denkst weiterhin über Deine Arbeit nach.
❌ Du hast Angst, etwas Wichtiges zu vergessen, und gehst deshalb im Kopf immer wieder Deine Aufgaben durch.
❌ Du weißt eigentlich, dass für heute Schluss ist, fühlst Dich aber noch nicht wirklich „fertig“.
❌ Zwischen Arbeit, Haushalt, Familie und Smartphone gibt es keinen klaren Übergang mehr.
❌ Du nimmst offene Aufgaben gedanklich mit auf die Couch oder sogar mit ins Bett.
Das Problem ist nicht, dass Du zu wenig Disziplin hast.
Und Du musst auch nicht noch effizienter werden.
Denn oft liegt die eigentliche Herausforderung nicht darin, mehr zu schaffen, sondern darin, bewusst aufzuhören.
Gerade im Homeoffice und bei selbstständiger Arbeit verschwimmen die Grenzen zwischen Arbeitszeit und Freizeit schnell.
Was fehlt, ist ein klares Signal: Für heute reicht es. Ich kann loslassen.
Feierabend bedeutet mehr als ein geschlossener Laptop.
Feierabend ist nicht einfach die Zeit, die übrig bleibt, wenn alles erledigt ist.
Denn seien wir ehrlich:
Alles wird wahrscheinlich nie erledigt sein.
Neue E-Mails kommen.
Neue Ideen entstehen.
Aufgaben bleiben liegen.
Morgige Termine warten schon.
Deshalb bedeutet Arbeit bewusst abzuschließen nicht: „Alles ist erledigt.“
Sondern: „Ich weiß, was mit dem Unerledigten passiert.“
Du weißt, was noch offen ist.
Du weißt, was morgen wichtig ist.
Du hast Deine Gedanken aus dem Kopf herausgebracht.
Und Dein Gehirn darf die Information bekommen: Ich muss jetzt nichts mehr festhalten.
Genau hier setzt unser Lunch & Learn an!
In diesem Mittags-Workshop finden wir ganz konkret Deine 3 Schritte für einen entspannten Feierabend.
Wir verbinden zwei Perspektiven: Klarheit im Außen und Sicherheit im Innen.
Denn gute Organisation allein sorgt nicht automatisch dafür, dass Du abschalten kannst. Und Entspannung allein hilft Dir nicht, wenn Dein Kopf weiterhin versucht, 27 offene Aufgaben gleichzeitig festzuhalten.
Wir brauchen beides.
1️⃣ Arbeit bewusst abschließen
Was ist noch offen? Was muss morgen passieren? Und was darf bis später warten?
Du bekommst eine einfache Methode, um offene Gedanken und Aufgaben aus Deinem Kopf in ein verlässliches System zu bringen, und legst Deine 1 bis 3 wichtigsten Prioritäten für morgen fest.
So musst Du Deine Aufgaben nicht mit in den Feierabend nehmen.
2️⃣ Einen Übergang gestalten
Der Kopf weiß vielleicht schon: Feierabend.
Aber Dein Körper ist möglicherweise noch mitten im Arbeitsmodus.
Deshalb schauen wir darauf, wie Du einen echten Übergang gestalten kannst. Und vor allem: Wie Du Deinem Körper das Signal gibst, dass sich der Kontext verändert hat.
Du entwickelst Dein ganz persönliches Feierabend-Ritual. Denn es muss nicht kompliziert sein. Die Wirkung entsteht vor allem durch die Wiederholung.
3️⃣ Bewusst im Feierabend ankommen
Feierabend ist nicht einfach die Abwesenheit von Arbeit oder der Zeitraum, in dem Du Deine private To-Do Liste abhakst. Feierabend ist ein Teil Deines Lebens.
Deshalb geht es jetzt nicht mehr darum, was Du noch erledigen musst. Sondern darum, was Du wirklich brauchst! Du entwickelst Dein persönliches Feierabend-Menü und findest heraus, was Dir heute wirklich gut tut.
Denn nicht jeder Feierabend muss gleich aussehen.
Was nimmst Du aus dem Workshop mit?
Am Ende weißt Du, warum Abschalten manchmal so schwer fällt, und hast viele praktische Übungen und Alltags-Tipps kennen gelernt, wie Du es Dir leichter machen kannst.
Du hast:
✓ Deine offenen Gedanken und Aufgaben sortiert
✓ Deine wichtigsten Prioritäten für morgen festgelegt
✓ Deinen Arbeitstag bewusst abgeschlossen
✓ einen persönlichen Übergang vom Arbeitsmodus entwickelt
✓ Dein eigenes Feierabend-Ritual gestaltet
✓ herausgefunden, was Du gerade wirklich brauchst
✓ Ideen für Dein persönliches Feierabend-Menü gesammelt
✓ einen konkreten Schritt für Deinen nächsten Feierabend festgelegt
Und vielleicht nimmst Du am Ende genau diesen Satz mit:
„Ich muss nicht alles erledigt haben, um Feierabend machen zu dürfen.“
Für wen ist dieser Workshop?
Dieser Workshop ist für Dich, wenn Du:
- nach der Arbeit zwar Feierabend hast, aber gedanklich noch bei der Arbeit bist
- häufig offene Aufgaben mit nach Hause nimmst
- im Homeoffice arbeitest und Dir eine klare Grenze zwischen Arbeit und Freizeit fehlt
- selbstständig bist und deshalb besonders leicht „noch schnell etwas“ erledigst
- Dir einen bewussteren Übergang vom Arbeitsmodus in den Feierabend wünschst
- keine komplizierten Produktivitätssysteme suchst
- Deinen Feierabend wieder mehr als Teil Deines Lebens erleben möchtest
- Organisation und innere Regulation miteinander verbinden möchtest
Dieser Workshop ist nichts für Dich, wenn Du:
- eine neue Methode suchst, mit der Du noch mehr Arbeit in Deinen Tag packen kannst
- glaubst, dass ein perfekter Feierabend erst möglich ist, wenn alle Aufgaben erledigt sind
- eine starre Produktivitätsroutine möchtest, die für alle gleich funktioniert
- lieber weiterarbeitest, als Dich mit Deinen eigenen Bedürfnissen zu beschäftigen
-
Du musst nicht mehr schaffen.
Du darfst lernen, bewusst aufzuhören.
Ein entspannter Feierabend beginnt nicht erst auf der Couch.
Er beginnt mit der Entscheidung: Für heute ist es genug.
Wenn Du weißt, was offen ist, kann Dein Kopf loslassen. Wenn Du einen bewussten Übergang gestaltest, kann Dein Körper aus dem Arbeitsmodus herausfinden.
Und wenn Du anschließend bewusst entscheidest, was Du jetzt brauchst, wird aus „nicht mehr arbeiten“ wieder echte Qualitäts-Zeit.
Lunch & Learn: Feierabend ohne schlechtes Gewissen
⏱ Am 27. Oktober 2026 um 12 Uhr – Dauer: ca. 60 Minuten
🎧 inkl. pratischer Übungen & alltagstauglichem Transfer
💲20,00 Euro netto
Das ist drin für Dich – alle Infos auf einen Blick:
Ein interaktiver Live-Termin per Zoom
Du bekommst nicht einfach Input, sondern arbeitest direkt mit und entwickelst Deinen eigenen Feierabend-Plan.
Drei konkrete Schritte
1. Abschließen: Was ist offen? Was darf bis morgen warten?
2. Übergang gestalten: Wie lasse ich den Arbeitsmodus körperlich und mental hinter mir?
3. Ankommen: Was brauche ich jetzt? Wie möchte ich meinen Feierabend erleben?
Praktische Übungen
Du sortierst Deine offenen Gedanken, legst Deine nächsten Prioritäten fest und entwickelst Dein persönliches Feierabend-Ritual.
Dein persönliches Feierabend-Menü
Du findest heraus, welche Aktivitäten zu Deinen aktuellen Bedürfnissen passen und was Dir wirklich Freude macht.
Direkter Transfer
Du gehst nicht mit drei interessanten Impulsen aus dem Workshop.
Du gehst mit etwas, das Du noch am selben Abend ausprobieren kannst.
Und das Wichtigste:
Du musst nicht alles umsetzen.
Du brauchst nur eine Sache, die Deinen Feierabend ab heute ein kleines bisschen anders macht.
Rahmen & Organisation:
⏱ Am 27. Oktober 2026 um 12 Uhr – Dauer: ca. 60 Minuten
🎧 inkl. pratischer Übungen & alltagstauglichem Transfer
💲20,00 Euro netto
Unsere gemeinsame Botschaft:
Du brauchst nicht entweder bessere Organisation oder mehr Entspannung.
Du darfst beides miteinander verbinden.
Wer begleitet Dich durch den Workshop?
Ich bin begeisterter Nervensystem- und Yoga-Coach, schreibe leidenschaftlich gern, lache viel und laut und liebe es, mich jeden Tag ein bisschen besser kennen zu lernen.
Ich unterstütze Dich dabei, Deine innere Mitte (wieder) zu finden und gelassen und gleichzeitig voller Energie selbstbestimmt Deinen Alltag zu gestalten.
Mein Name ist Sonia Schüttler und ich habe vor über 20 Jahren meine Ausbildung zur Industriekauffrau abgeschlossen. Danach habe ich jahrelange Erfahrung als Assistenz und Sachbearbeitung gesammelt und bin jetzt seit Anfang 2018 als selbstständige virtuelle Assistentin tätig.
Selbstständig zu sein ist für mich mehr als nur ein Job: Durch die Freude an der Arbeit und den tieferen Sinn, den ich darin sehe, kann ich noch bessere Leistungen für meine Kunden:innen erbringen.
Ich möchte Dich dabei unterstützen, Dein Business und Deinen Alltag entspannt zu organisieren, weil ich aus eigener Erfahrung weiß, wieviel positives die richtigen Organisations-Gewohnheiten in Deinen (Business) Alltag bringen können.
Dein Feierabend beginnt nicht erst,
… wenn alle E-Mails beantwortet sind.
… wenn Deine To-do-Liste leer ist.
… wenn Du endlich alles geschafft hast.
Sondern wenn Du bewusst entscheidest: Für heute ist es genug.