Lunch & Learn:
Fokus & Flow statt Alltagschaos
In 60 Minuten mehr Klarheit, Zufriedenheit & innere Ruhe.
Dein Alltag ist voll. Dein Anspruch hoch.
Und trotzdem hast Du am Ende des Tages oft das Gefühl, nur reagiert zu haben – statt wirklich mit Deinen eigenen Themen voranzukommen?
In diesem interaktiven Lunch & Learn zeigen Katharina und Sonia Dir ganz einfach, mit viel positiver Energie und ihrer bewährten Mischung aus fundiertem Wissen und alltagstauglicher Umsetzung:
✔ Welche drei größten Zeitfresser Dir im Alltag Zeit, Energie, Fokus und innere Ruhe rauben.
✔ Wie Du ihnen mit Köpfchen & Nervensystem wirksam begegnest.
✔ Welche konkreten, sofort umsetzbaren Tipps und Übungen Dir helfen, Deinen Tag wieder klarer, wirksamer und mit mehr Flow zu gestalten.
Aufzeichnung vom 12.03.2025 für 20 Euro netto
Dein Alltag fühlt sich so anstrengend an
Vielleicht kennst Du das:
❌ Du bist ständig beschäftigt (E-Mails, Nachrichten, Termine…), aber selten auf das wirklich Wichtige fokussiert.
❌ Alles fühlt sich gleich dringend an – und Du reagierst mehr, als dass Du Deinen Tag bewusst gestaltest.
❌ Dein Kopf ist nie richtig frei (selbst wenn der Kalender es wäre): Todo-Listen, Zweifel und Grübelschleifen lassen Dich innerlich nicht zur Ruhe kommen.
❌ Pausen fühlen sich anstrengend und wie Zeitverlust an, statt Dich wirklich aufzutanken.
Das Problem ist nicht mangelnde Disziplin.
Und auch nicht, dass Du „einfach besser planen müsstest“.
👉 Das eigentliche Problem sind unsichtbare Zeitfresser,
die Dich im Dauer-Alarmmodus halten – mental wie körperlich.
Zeitfresser kosten mehr als nur Zeit!
Das Problem an Zeitfressern ist nicht nur, dass sie Dir Zeit stehlen. Sie nehmen Dir noch viel mehr:
-
Deine mentale Kapazität
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Deine Energie
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Deine innere Ruhe
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Deine Entscheidungsfähigkeit
-
Deine Fähigkeit, Dich wirklich zu erholen
Dein Nervensystem bleibt dabei oft im Stressmodus –
selbst dann, wenn Du eigentlich „nichts Dramatisches“ erlebst.
Die gute Nachricht:
Schon kleine Veränderungen können hier Großes bewirken.
Genau hier setzt unser Lunch & Learn an!
In diesem Mittags-Workshop gehen wir ganz konkret die drei häufigsten Zeitfresser an:
❌ Ständige Ablenkung & Reizüberflutung
Benachrichtigungen, E-Mails, Social Media, kleine Unterbrechungen zwischendurch –
jede Ablenkung reißt Dich aus dem Fokus. Und Dein Gehirn braucht oft 10–20 Minuten, um wieder richtig anzukommen.
👉 Ergebnis: Das Gefühl, nie fertig zu werden – und ständig gehetzt zu sein.
Du lernst im Lunch & Learn:
-
wie Du Fokuszeiten sinnvoll gestaltest
-
wie Du Dein Nervensystem dabei mitnimmst
-
welche konkreten Tools Dich sinnvoll unterstützen
❌ Fehlende Prioritäten & ständige Verfügbarkeit
Alles wirkt gleich wichtig.
Du reagierst mehr, als dass Du bewusst gestaltest.
Oft ist das kein Zeit-, sondern ein Entscheidungsproblem – verstärkt durch das Bedürfnis, allen gerecht zu werden.
👉 Ergebnis: Die wirklich wichtigen Dinge rutschen nach hinten.
Du lernst im Lunch & Learn:
-
wie Du täglich Klarheit über das Wesentliche gewinnst
-
wie sich Priorisierung im Körper anfühlen darf
-
welche einfache Übung sofort für mehr innere Ordnung sorgt
❌ Grübeln, Perfektionismus & mentale Überlastung
Gedankenkarussells, hohe Ansprüche, Zweifel –
viel Energie geht nach innen verloren.
👉 Ergebnis: Dauerstress, Entscheidungserschöpfung, wenig echte Erholung.
Du lernst im Lunch & Learn:
-
wie Du mentalen Ballast schnell aus dem Kopf bekommst
-
warum „besser erledigt als perfekt“ Dein Nervensystem entlastet
-
welches kleine Werkzeug Dich im Alltag bei der Regulation unterstützt
Für wen ist dieser Workshop?
Dieser Workshop ist für Dich, wenn Du:
- beruflich engagiert bist und viel Verantwortung trägst
- oft das Gefühl hast, nur noch zu reagieren
- Dir mehr Fokus, Ruhe und Klarheit wünschst
- keine Lust auf komplizierte Zeitmanagement-Systeme hast
- Deinen Körper und Dein Nervensystem mit einbeziehen möchtest
Dieser Workshop ist nichts für Dich, wenn Du:
-
eine starre Produktivitäts-Methode suchst
-
„höher, schneller, weiter“ statt nachhaltiger Veränderung willst
-
glaubst, Du müsstest Dich nur mehr zusammenreißen
Veränderung beginnt nicht mit mehr Disziplin.
Sondern mit tieferer Selbstregulation, Klarheit und bewussten Entscheidungen.
Wenn Du Deinen Alltag
wieder ruhiger, klarer und fokussierter gestalten möchtest,
dann melde Dich jetzt direkt an.
Lunch & Learn: Fokus & Flow statt Alltagschaos
⏱ ca. 60 Minuten
🎧 inkl. Übungen & alltagstauglichem Transfer
💲 Aufzeichnung vom 12.03.2026 für 20,00 Euro netto
Das nimmst Du aus dem Lunch & Learn mit:
✅ Klarheit darüber, welche drei Zeitfresser Dir im Alltag begegnen – und warum sie Dir nicht nur Zeit, sondern auch Energie, Fokus und innere Ruhe rauben.
✅ Konkrete Tipps, Werkzeuge & Übungen, die Du direkt im Alltag anwenden kannst – für mehr Klarheit, Wirksamkeit und Flow.
✅ Raum für Integration: Was ist für Dich gerade wirklich machbar? Damit aus Wissen echte Veränderung wird!
Rahmen & Organisation:
🕰️ 60 Minuten Aufzeichnung des Live-Workshops
💶 Deine Investition für die Aufzeichnung vom 12.03.2026: 20,00 € netto
Erkenne Deine größten Zeitfresser,
die Dir täglich Energie, Fokus und innere Ruhe rauben –
und löse sie mit einfachen, sofort umsetzbaren Impulsen auf.
Wer begleitet Dich durch den Workshop?
Ich bin begeisterter Nervensystem- und Yoga-Coach, schreibe leidenschaftlich gern, lache viel und laut und liebe es, mich jeden Tag ein bisschen besser kennen zu lernen.
Ich unterstütze Dich dabei, Deine innere Mitte (wieder) zu finden und gelassen und gleichzeitig voller Energie selbstbestimmt Deinen Alltag zu gestalten.
Mein Name ist Sonia Schüttler und ich habe vor über 20 Jahren meine Ausbildung zur Industriekauffrau abgeschlossen. Danach habe ich jahrelange Erfahrung als Assistenz und Sachbearbeitung gesammelt und bin jetzt seit Anfang 2018 als selbstständige virtuelle Assistentin tätig.
Selbstständig zu sein ist für mich mehr als nur ein Job: Durch die Freude an der Arbeit und den tieferen Sinn, den ich darin sehe, kann ich noch bessere Leistungen für meine Kunden:innen erbringen.
Ich möchte Dich dabei unterstützen, Dein Business und Deinen Alltag entspannt zu organisieren, weil ich aus eigener Erfahrung weiß, wieviel positives die richtigen Organisations-Gewohnheiten in Deinen (Business) Alltag bringen können.
⚠️ Du kannst die Aufzeichnung vom 12. März 2026 für 20 Euro netto erhalten.